Anleitung

26.10.2008 von heissblut.

Heute wird meditiert. Kurze Anleitung und dann geht es schon los.

Gerade hinsitzen. Beide Füsse auf den Boden. Hände nach Wunsch, gefaltet oder auseinander auf den Beinen gelegt. Schliessen der Augen. 3 mal tief, ohne Druck einatmen und langsam ausatmen. So das die Vorbereitung.

Wir lassen die Gedanken des Alltages vorüber ziehen. Unser Atem geht gleichmäßig und ruhig. Wir sitzen gerade und Beobachten.

Wir sind jetzt neutrale Beobachter, die alles gelassen beobachten.

Das ganzen machen wir heute 10-20 Minuten. Diese Übung kann zu jeder Tageszeit ausgeführt werden.

Viel Spass und gute Erkenntnisse.

Wenn Fragen auftauchen nehme ich mir gerne die Zeit.

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